ポーズを取るときの意識

こんばんば

今日は晴れてまた夏日になる予報だったのですが

殆ど太陽は顔を見せずに雲の多かった天候だった

栃木県宇都宮市からYOGAサロンくりしゅなです

さて本日のレッスンは

2年以上通って頂いているリピーターさんお1人にご参加頂きました

こちらに通う前からヨガのご経験も運動のご経験も習慣もあり

筋力も体力もある方です

ただ反り腰気味ということもあって

今日は基本のポーズの一つである

｢下を向いた犬のポーズ(ダウンドック)｣の見直しをさせて頂きました

まずは何も意識せず取ったとき

次に使うべき筋肉を意識して背中が伸びる感覚をつかんで頂くためのポーズを取り

解説もさせていただいて

最後にもう一度ポーズを取っていただきました

最初の写真は一見背中が凄く伸びているようですが

腹筋を使わずに頭も奥に下がり過ぎているので

肩も首も負担がかかってしまい

ポーズを取っているご本人もキツイとの事でした

最後のお写真では

腹筋もしっかり意識して使ってカラダを支えているので

勿論筋肉を使うので全く疲れないと言うわけではないですが

先ほどよりも反り腰も解消され、負担も減ったようです

ご本人も

｢こっちのほうがラク｣

との事でした

マンツーマンのレッスンの時には

こんな風に参加された方に合わせて

プログラムを変更して、苦手なポーズ、やりにくいポーズなどの見直しや

練習をしております

【体験レッスン受付中】

体験レッスンも１度だけではわからないと思うので、お得な３回チケットをご用意しております。体験のみでもちろん
無理な勧誘もしておりませんので、体験レッスンのみでもお気軽にいらしてください

体験レッスンのお申込み

　　　※以下のレッスンは全て初心者の方も安心して参加出来ます

太陽礼拝

ヨガの基本的な動きと言われる太陽礼拝Aを解説しながら動いていきます

勿論ヨガ初心者の方にもおススメのクラスです

入門骨盤
骨盤周囲をゆっくりじっくり動かしていきます動きがゆっくりなので初心者の方にも安心してご参加頂けます血流やリンパの流れも良くなりデトックス効果も期待出来るクラスです

ベーシックフロー
太陽礼拝Aを中心に解説も入れながら繰り返し動いていきます初心者の方や、まだよく太陽礼拝Aの動きが解らない方にもおススメです太陽礼拝Aの後、太陽礼拝Bの動きまで行っていきます

骨盤底筋郡トレーニングヨガ(女性限定)
出産した多くの女性の抱える悩みの１つ「尿漏れ」特にその症状を改善を目的としたレッスンで、簡単な動きで初心者の方にも安心してご参加頂けます体幹トレーニングもなり、おうちでも出来るポーズが沢山あります

レッスンご予約について予約サイトにて承ります

レッスンのご予約はレッスン開始３時間前迄

レッスンのキャンセルレッスン開始６時間前迄

※ご予約サイトよりキャンセル不可になりましたら当日キャンセル扱いとなりますのでご注意下さい

※また、開始３時間過ぎてのレッスンのご予約は定員に満たない場合にのみ、ライン＠より受付致しますお気軽にお問合せ下さい

「カラダが硬いし。。」

「初心者だから不安。。。」

「運動してないし。。。」

等々のご心配は無用です

カラダが硬いのは私を含め、生徒さん皆さん同じ、初心者から通いはじめて1年以上の生徒さんもたくさんいらっしゃいます

続けていくうちに柔軟性も出てきて、筋力も付いてきます。

簡単なポーズが多く、

またいきなり難しいポーズも行ったりしません。

初心者の方も安心して参加出来ます

参加してみたいとおもったらポチっとするとレッスンカレンダーからご予約できます

初回体験レッスンご希望の方へのお願い

ご予約サイトとharuyoga0606@gmail.comからメールが届くように迷惑メール対策の設定をお願い致します！！またご予約頂いた後には自動返信メールとその後、担当者より１両日中にレッスン当日の詳細等記したメールが届きますが、メールが届かないようであれば迷惑フォルダの確認をお願い致します。メールでのやりとりが出来ないとせっかく申込みして頂いたのにレッスンにご参加することが難しくなってしまいますので何卒よろしくお願い致します。

今月のWS（ワークショップ）は

太陽礼拝75回WS、

まだまだ募集しております

10/22(日)　13：00～15：30　残1

10/24(火)　9：30～12：00　残3

ご予約はこちら

太陽礼拝の動きを何度かご経験された方ならご参加OKです

詳細はこちら

★太陽礼拝75回WS★
年末の108回のWSに向けて、１０８回の時と同様に、75回ひたすら太陽礼拝Aを繰り返します

休憩、給水、お手洗いは自由です

皆で一緒に行えば必ず出来ます

年末前に75回太陽礼拝WSにご参加し、108回WSに向けてカラダと心を整えましょう

行っている途中では、頭がスッキリと透き通るような不思議な感覚が
終わったあとは今まで味わったことのない達成感が味わえると好評のWSです

【レッスン料金について】
・回数券、マンスリーの方は1回消費となります。
・体験レッスンでのご参加の場合は、体験3回チケット¥3.000全て消費でご受講が可能です。
・現金でのご参加の場合は￥3.500となります。

【持ち物について】
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・汗をかくので着替えのご用意もして頂くとよいかと思います。
・飲み物は多めに用意して頂くとよいとです。

【サロンオープンについて】
・当日はクラスの20分前からのご入室が可能です。
・10分以上遅れて来られた場合は、ご入室が出来ませんのでご了承ください。

【キャンセルについて】
・キャンセル期限は6時間前までとなります。
・キャンセル期限を過ぎてからのキャンセルの場合ご返金いたしかねますので、ご了承ください。(キャンセル料がレッスン料金の￥3.500掛かります)
・10分以上遅刻の場合も当日キャンセル扱いとさせていただきます。

♥ＹＯＧＡサロンくりしゅな♥

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